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经常焦虑怎么办?
  • 来源:互联网
  • 发布时间:2018-03-28
摘要:想了解一个人内心真实的状态,想知道一个人的内心缺少什么,不用费尽心机的去分析去猜,就看这个人在炫耀什么;想知道一个人自卑什么,不看别的,就看其掩饰什么。

  随着生活节奏的不断加快,生活压力也越变越大。一旦压力无法舒缓,就会产生焦虑,而人们对焦虑症的了解很少。当自己情绪很差的时候,或者很焦虑的时候,试试以下几个方法帮自己缓和一下。

  听音乐

  当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

  自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  养一些花草或者宠物

  不管你是不是喜欢养些花草,或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情,比如你想把花养好,或者想把宠物训练好,所以这都是得花时间的,当我们把兴趣点放在这里的时候,焦虑自然就会减轻许多。

  寻求身边人的支持

  患者在情况允许的情况下,可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持,这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因,消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情,积极的辅助正规系统的治疗。

  不要独处

  我们说如果患上了焦虑症,那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方,去一些公共场合,参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以,就是不要一个人呆在一个地方太长时间。

  患者要树立战胜疾病的信心,患者自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情,比如自己的身体将会出现问题,家属会出车祸,朋友会自杀等情况是根本就不存在的,要相信现代的医疗技术,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

  保持乐观

  对自己充满自信,会有助于我们克服各种困难,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  心理学小技巧能让我们更好地了解自己、了解他人,与他人更好的相处。换句话说,能帮助你超越他人。

  01赞美是万金油

  人们非常愿意帮助赞美自己的人,即使这种赞美带有一定的目的性。

  当然,更准确、走心的赞美,收到的效果会更大,而且,此方法对任何人都有效。所谓“千穿万穿,马屁不穿”是有科学道理的~

  02心情不好?就停在当下!

  如果你心情不好,一定不要立刻就工作或者与人交流,给自己一点点的独处时间,哪怕只有2分钟,可以帮助你迅速冷静下来,恢复理智与一个正常的心情。

  03等待是最好的聆听方式

  如果你问了别人一个问题,然后他们回答了一半,你等着,他们会说完的。只要等着,保持眼神接触,最终,他们会开口讲完的。

  04觉得紧张?嚼起来!

  公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻,嚼口香糖就好了。据说人类在危险的时候会自动停止咀嚼(吃东西),所以吃东西的时候就是安全的,大脑就是这么告诉你的。

  05他人无缘无故对你发火时,啥都别做

  下回有人朝你大吼大叫时,保持冷静就好。这会让他们更生气。最终,他们的怒火会燃烧殆尽,然后为自己的行为感到羞愧。

  06倾诉是最接地气的疗愈

  一定有一两个可以听你倾诉的朋友,不要畏惧谈论自己的创伤和问题,如果你愿意敞开心扉,对方也会与你交换秘密。

  倾诉,也是很好的疗愈。找一个互相疗愈的对象吧(注:谈论心事不意味着吐槽抱怨负能量)。倾诉,并且互相提供帮助。

  07觉得压力大?换个姿势

  当你感觉压力很大的时候,记着调整一下身体的姿势,让自己更加的舒展——这是消除压力最有效的方式。

  为啥?因为身体形态可重要了。当你重新摆姿势时,你一部分精神上的压力会随着你的舒展而释放转移出去。

  08想知道谁跟谁关系好?

  当一群人在一起时,大家谈论、聊天、欢笑,每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。

  所以,想知道谁跟谁关系更好?那就好好看看每一个人吧,看看他们在笑的时候望向的是谁?

  09他人是否真的欢迎你?

  注意别人的脚。当你加入别人的谈话时,发现别人只是把上半身转过来了,脚还是维持原来的方向,那就说明他们不欢迎你的加入。

  10商量事情与合作的技巧

  如果你想跟人协商、合作或者商议事情,尽量不要在会议室,办公室等正式的场合。你可以选择咖啡店之类的地方,如此一来可以减少对方的防卫心。

  另外在时间上,可以选择在下午2-4点之间,人们在这个时间段精神更放松哦~

  11想了解一个人真实的内心?

  想了解一个人内心真实的状态,想知道一个人的内心缺少什么,不用费尽心机的去分析去猜,就看这个人在炫耀什么;想知道一个人自卑什么,不看别的,就看其掩饰什么。

  12 6个生活细节年轻大脑

  1,每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效;

  2,睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆;

  3,坐2小时后起身活动一下;

  4,经常拿手按摩一下头皮,挠挠;

  5,散步的时候活动脖颈;

  6,坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。

  13发怒,男女大不同

  男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁,比如想做某事却被禁止;而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿,尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。

  心理专家认为:“女性常常希望某人或某事有所改变,但自己却无能为力,又看不到出路,于是发怒。”

  14抛硬币帮你确定心意

  当面对两个选择时,抛硬币总能奏效,并不是因为它总能给出对的答案,而是在你把它抛在空中的那一秒里,你突然知道你希望它是什么...

  15感觉到焦虑?收拾屋子!

  焦虑的时候,觉得烦乱的时候,收拾一下家里。整理房间和清理会让你的心越来越轻松。你会比之前更开心、更有感觉。

  16成为你自己

  你生命的前半辈子或许属于别人,活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己,去追随你内在的声音。

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