您好,欢迎来到痿症治疗网
痿症治疗网

文章

您现在的位置是:首页 >> 痿症病因 >
警惕抑郁症的残留症状,请看~
  • 来源:互联网
  • 发布时间:2018-01-13
摘要:以下疗愈童年创伤的四个步骤,对于很多的童年创伤,尤其是父母做法的不公或呵护的缺乏,都可以参考。作为治疗师可以参考,作为个人,疗愈自己也可以参考,两者本就是一回事。

  以下疗愈童年创伤的四个步骤,对于很多的童年创伤,尤其是父母做法的不公或呵护的缺乏,都可以参考。作为治疗师可以参考,作为个人,疗愈自己也可以参考,两者本就是一回事。

  第一步:承认那个不公和困难

  我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。

  那是不公平的,我也是个孩子,我该自由玩耍,现在却要担负照顾妹妹的责任,这不是我的义务,这是我的牺牲,而你们却不懂得感谢和欣赏我,给我那么多的批评、要求甚至命令,你们剥夺了我、命令了我、苛责了我,这非常不公平!

  那是不公平的,我本是一个美丽的女孩,你们却因为重男轻女的陋见对我失望,我怎么努力都进不到你们的心里去,即便是我做得比哥哥、比弟弟都好,你们还是喜欢男孩轻视我,这不公平!

  那是不公平的,本来我是一个神圣的生命,你却告诉我咱们不能和别人比,本来我们应该为自己讲话,你却出于害怕要我逆来顺受。

  那是不公平的,你身为父亲,你的强大是本应用来保护和支持我,你却用来威胁和命令我,而且你居然享受你的胜利,这是非常不公平和不人道的……

  放心吧,我们都遭遇过各自的不公平,如果我们的父母不是佛陀和菩萨的话,但即便是佛陀,他也遭遇过父母的不公平,他的父亲想尽办法要用他做继承人。

  去充分的承认这个不公平,不用害怕愤怒和怨恨,就算是仇恨也不必怕,充分的去怒,去怨,毫无阻挡和害怕,然后被怨覆盖的爱就会涌出来,若你又爱又怨,你就既不能好好地爱,又不能好好地怨,两边都不是。

  如果你想真的爱自己,那就充分的去为自己讲话,这些本就是真实的,为什么要用“不应该”来打压,父母本就是我们人生里最爱恨交织的人,如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。

  但我说的不是报复,不是对父母大发雷霆,如果这发生了,不必内疚,如果没发生,我不建议这么做。

  你可以对你的咨询师控诉父母,你可以在镜子面前对自己控诉父母,但不要去直接这样对父母。

  对于父母,我觉得最大限度的话是:当初你那样做,我真的很受伤,现在想起来,我还是很委屈。

  总之,这一步就是承认那个孩子遭遇不公平,为他平反。不必压抑愤怒和怨恨,充分的愤怒是很美的,很自然的,。

  然后悲伤会进来,愤怒到极致就是悲伤,当悲伤来临,接纳也就开始了,当接纳开始,爱也就油生了。因为所有的怒和怨,不过是求爱不得罢了。

  第二步:欣赏和感谢自己活下来

  想象一下那个孩子,忍受了这么多,承受了这么多,委屈了这么多,压抑了那么多,孤单了那么多,无奈了那么多,痛苦了这么多……

  终于活到现在,得以有机会觉察和疗愈,得以有机会做自己,这是那个小孩子的伟大成就。

  我头脑中有一个画面,就是一个士兵受伤了,他自救,他可能都不能走了,他就爬,忍着伤痛一寸寸的爬,一段段的捱过来,经过荆棘经过沼泽经过黑暗,那么久,那么远,终于来到一个安全的地方,他自己救了自己,他是一个英雄。

  他所有的努力和牺牲就是为了让我们活下来,而他做到了,我们可以享受他带给我们的安全、自由和“活下来”。

  我们可以欣赏那个小孩子是如此的顽强、执着,感谢他一路的辛苦和努力……

  对那个小孩子来讲,他是没有可能对抗那个环境的,他能做的最好的事情就是保存自己活下来,如果我们享受这个“活下来”的话,那么完全有理由去给那个孩子巨大的欣赏和感激。

  如果我们不愿意看这部分、不屑于看这部分,那就不是任何人的不公平,而是我们自己对自己的不公平。

  第三步:宽恕

  首先是宽恕父母的不知和有限,相信他们在最深的地方是爱我们的,相信他们不是存心和我们作对,相信他们也在自己痛苦和有限中。

  宽恕他们没有机会了解爱的真谛,宽恕他们没有被足够好的爱过,相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度,而且是其中最好的,甚至是他们出于爱而改良过的,是他们努力以后的。

  不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱,而是作为一个平等的人去给出爱,给出谅解,给出放下……

  我们现在比他们更强大,意识层面更高、高很多,能力更强,也更有机会学习和觉察,当我们真的站起来,我们就可以去爱他们,首先是原谅和尊重他们。

  其次是宽恕自己。

  宽恕当初自己没有能力照顾好自己,没有能力给自己安全、自由,宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话,宽恕自己作为一个小孩子的有限。

  宽恕自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了自己,宽恕自己因此而积累了大量的情绪,以至于会迁怒他人、会烦躁不安,情绪此消彼长、绵延不断。

  宽恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示,而卑微自己,认为自己不重要、不够好,认为自己不配得。

  宽恕自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕;宽恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰,而经常与自己作对,经常对自己批判甚至苛责。

  宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式,思维模式、感受模式和行为模式。

  宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公,给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐,宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。

  宽恕吧,宽恕了自己,就可以宽恕别人;宽恕吧,不去看任何人包括自己的不好和错误,只去看美好的和出于爱的,自己值得这么做。

  第四步:我是谁

  不管你做什么,不管你说什么,你都在向世界显示你把自己当做谁。

  当你抱怨、当你愤怒的时候,你把自己当做了谁?

  当你孤单、当你害怕的时候,你把自己当做了谁?

  当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足,你把自己当做了谁?

  如果你喜欢把自己当做受伤的小孩,如果你把自己当做无力的小孩,如果你把自己看做一个弱女子,如果你把自己当做一个怂男,那是你的权利,也是你获得痛苦的途径,你有权这样做,你有权终其一生这样做,只要你愿意。

  同样,你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人,你可以自己尊重自己,自己陪伴自己,自己热爱自己,自己安慰和支持自己,可以从伤痛中获得钻石,从困难中蜕变成熟,即便你不习惯、不熟悉这样做,你也能学会,一定能做到,只要你愿意。

  同样,你还有权用更大的视角来感受自己,你可以认出你本是一个生命,无暇、自足而圆满的生命,那些经历、感受、观念都不是你,你拥有这些但这些不等同于你。

  你是一个舞台,上演过悲伤无助的戏剧,如果你愿意你也可以邀请喜剧上台,你是惟一的主人,你不是任何一幕剧,你可以呈现、经历和拥有这些,你可以把悲剧当做一个张力和伏笔而重写你的剧本

  你可以毫无评判、完全接受的欣赏舞台上的任何呈现,你可以和任何一个场景在一起但又不属于他们,你可以有永恒的和谐。

  因为是你承载他们而不是他们束缚定义你,你可以永远的满足,因为你什么也不缺乏,什么也不会失去。

  最后说明一下,这四个步骤看完可能只需要十几分钟,彻底完成可能需要一生或者几世,但这不重要,反正早晚都会知道,早晚都能完成。

  重要的是,在哪里就好好地在哪里,心中有一个心灵进升的地图,有一个愿意前行的心念,有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐心足够,沿途都是风景,而且速度很快。

  睡梦中,你与这个小小的孩子遇见了。她看起来是那样的可爱,清澈,单纯,她的眼睛里有喜乐的光,在她的脸上,你看到了熟悉的影子,那是自己曾经童年的样子,那是你内在的小孩。

  请用手轻轻地拥抱那个在沙滩上熟睡的孩子,你有多久没有抱过她了?

  你一直很忙,忙得没有时间去关注她是否快乐。

  你在职场上几乎武装到了牙齿,可是你忘记了,其实你也是个孩子,你也需要温暖和呵护,需要爱和拥抱。

  你在一段感情中很疲惫,你没命地讨好,卑微地相处,你以为只要自己足够好,对方就不会离开。其实你也是个孩子,只是你忘记了,只有遇到对的人,他才会把你宠成孩子的模样。

  你在一份工作中很迷茫,迷茫到你忘记了当初为什么出发,你忘记了你要去向何方?你一直固执地告诉自己,不能回头,不要放弃。其实你也是个孩子,如果一份职业剥夺了你的快乐,那一定不是正确的方向。

  你是一个全职妈妈,为了孩子,你从一个打雷都会捂耳朵的女孩变成一个天不怕地不怕的女超人。曾经那个倚在母亲怀里撒娇的小女孩去哪儿了?曾经穿着公主裙的小可人在岁月的哪个路口迷失了呢?

  看看现在镜子里的自己,凌乱的头发,潦草的着装,松弛的皮肤,你还爱自己吗?你的爱人有多久没有说过“我爱你”?你有多久没有用心呵护过自己的容颜?你把所有的时间都给了家庭,给了孩子,可是你忘记了,其实,你也是个孩子,你和你的孩子一样也需要爱和关注。

  你是一个单亲妈妈,左手是事业,右手是孩子,你想用自己的成功向别人证明,你足以像个生活的舞者一样找到人生平衡,你以为自己早已刀枪不入,但其实你内心的恐慌不安只有自己能体会。你泣不成声,夜不能寐,你在音乐中沦陷,你用酒精买醉,香烟成了你的朋友,失眠成了你的伙伴。你一个人哭,一个人笑,在这座孤单的城市,你甚至没有一个愿意给你说晚安的人。你一直告诉自己,你已长大。不能再大声地哭泣。可是你忘了,其实,你也是个孩子,你也需要让自己的痛苦有个宣泄的出口。

  你有很多过往的伤害,那些伤害就像伤疤一样在你的心里结了一个硬硬的壳。你以为,你早已不痛,但是你忘记了,其实,你也只是个孩子,想起那些伤痛时,你的心依然会流泪。

  亲爱的,不要因为流泪而自责,不要因为哭泣而羞愧,其实,你只是个孩子。请再次轻轻地拥抱你内在的孩子,告诉她,你一直都在,你从未离开。你听到了她悲伤的哭泣和内心的怨恨,如果你愿意,请用她喜欢的方式给她写一封信吧,写写她受到的委屈,不满和痛苦……信的最后请不要忘记,为她曾经带给你的幸福和喜乐说声感谢,为她曾经为你承受的苦难和煎熬说声抱歉。

  请牵起她的手,伴随着优美的旋律,任由自己的思绪飞翔,你们一起来展望一下十年后自己长什么样子?十年后的今天你在做什么?你所做的是你最想做的吗?喜欢吗?擅长吗?你的生活状态是怎样的?是你要的吗?你现在焦虑担心的那些事还有吗?让你曾经哭泣的那个人还在吗?你遇见了你的真爱了吗?你拥有着一个怎样的房子?在那个房子里有欢笑吗?假如你想要的一切都实现了,是什么样的情境和画面呢?你看到了什么?听到了什么?感受到了什么?如果这一切都实现了,那是因为你做了什么?如果十年后想给现在的自己说一句嘉许的话,你会说什么呢?

  现在请和你内在的小孩一起,带着自己对未来生活的无限向往,乘上你的时光穿梭机,回到当下。轻轻地睁开你的眼睛,用你的双臂给自己一个温暖的拥抱,并且告诉她:“我爱你”。

痿症治疗网温馨提示:

想了解更多健康信息您可以拨打健康热线

还可以进入在线咨询,痿症治疗网权威在线专家为您提供实时在线咨询及问答。

友情提示:如需转载,请标注转自痿症治疗网!